Ny följeslagare

Jag springer och går för det mesta till musik, och har tills nu använt min mobil som musikspelare. Det är en Sony Ericsson W995 som är liten och smidig och har mycket bra ljud. Nackdelen är att den är krånglig att hantera när man rör på sig, det krävs nästan att man plockar upp den ur fickan där den ligger för att t ex byta album. Det är även alldeles för pillrigt att bara göra en så enkel sak som att justera volymen.

Därför har det nu införskaffats en ny mp3-spelare, en Sandisk sansa clip+. Jag har haft ögonen på en sådan rätt länge, faktiskt sedan innan +-varianten lanserades, men det har inte blivit av, mobilen har ju faktiskt fungerat bra. Nu skulle jag dock beställa nya hörlurar och då blev det en sådan här spelare av bara farten.

Hur är den då? Batteritiden kan jag inte uttala mig om efter två pass, men ljudet är riktigt, riktigt bra och den är även lättare att hantera än mobilen. Alltså lovande så här långt.

Hörlurarna återkommer jag till, det är ett par Sennheiser CX 680 Sport, som tydligen skall sitta mycket bra genom en rätt finurlig fästanordning samt även vara vattentåliga och ha bra ljud.

Barbarfota

Det har blivit mycket lite träningsbloggande de sista veckorna, men inte lite tränande.

Som exempel kan nämnas förra veckans torsdag, fredag och lördag då det blev ett löppass på knappa halvmilen vardera dagen, kompletterat med gång. I tisdags blev det nytt distansrekord efter löparknät med 7,4 km, där jag även lyckades med negativ varvtid, alltså de två sista varven snabbare än det första.

I onsdags den här veckan provade jag även att löpa med tåskorna för första gången, vilket kändes bra. Hade tänkt mig att bara provspringa max en kilometer men det blev 2,4 och rätt sega vader idag. Därför bara vilodag med en dryg mils promenad idag, men imorgon blir det vanlig löpning igen.

I måndags var det för övrigt också vilodag med besök på bland annat Ingvar Kampfrads varuhus. Provade i en sportbutik ett par Adidas Adizero Adios, ett par försvinnande lätta skor. Är lite sugen på att beställa ett par sådana från England bara för att testa...

Nyskorna

Det måste ju bli en bild på nyskorna också, efter lördagens tur på stan. Kändes väl lite smått pinsamt, men efter alla frågor och kommentarer på jobbet där jag haft skorna i två dagar börjar jag nog bli lite avtrubbad.

Sedan blev det fem kilometer, men bara som promenad och med löparskorna. Det kanske blir promenad med fivefingerserna imorgon, vi får se.

Återhämtning

Efter att ha varit förkyld med start på lördagen och i stort sett sängliggande söndag, måndag och tisdag så var jag ikväll ut på första löprundan på en vecka. Gick först en halvmil och sprang sedan samma sträcka. Med tanke på värmen, runt 22 grader tror jag, och att jag nog inte är helt återhämtad så är jag rätt tillfreds med just över 24 minuter på halvmilen. Knät kändes bra också, ingen smärta alls och bara pyttelite spändhet som jag stretchade ut efter passet.

Igår fick jag också mina Vibram Fivefingers Speed som jag beställde efter lunchtid i tisdags. Bra jobbat, northsport.se. Lite lurigt med storleken bara, beställde 42:or som sitter som gjutna och enligt vad jag läst på diverse forum är det så man bör ha dem eftersom de tänjs ut. Efter att ha haft "skorna" på mig hela dagen på jobbet så är jag dock lite öm i ett par av tårna, hoppas det är en bra idé att köra på den storleken.

Att börja springa i de nya skorna får vänta lite, och då blir det just lite till en början, för att försöka stärka upp fötterna gradvis.

Förkyld

I krämpobloggen har vi idag kommit till förkylningen. När man är förkyld har man mer tid än vanligt. Då kan man läsa, förslagsvis om barfotalöpning.

Tänkskydd

Diverse olika fordon har ju ibland stänkskydd, jag känner att jag emellanåt skulle ha nytta av ett tänkskydd. Förra onsdagen var jag ute och gick med förhoppning om att kanske springa litegrann. Det kändes bra i knät så när jag hade gått ungefär en kilometer tänkte jag att det blir perfekt att börja springa när jag gått totalt två, och sedan försöka springa de resterande dryga tre kilometerna av rundan.

Bara ett hundratal meter innan jag passerat tvåkilometersgränsen blir jag passerad av en kille och en tjej som springer om mig, långsamt. Då tänker jag direkt att attans, det blir ju pinsamt att passera dem om bara en lite stund för de tror säkert att jag inte klarar av att bli omsprungen och att jag börjat springa bara därför.

Nu höll jag fast vid min plan och sprang om dem ändå, men det kändes rätt dumt.

Actipatch

Eftersom det nu är ganska exakt två månader sedan jag påbörjade mitt test av Actipatch, en slags förband som skall ge smärtlindring och snabbare läkning genom elektromagnetism, kanske det är dags för ett omdöme. Jag har ju tydligen haft åtminstone ett par läsare av denna blogg eftersom det är det exakta antalet frågor jag haft om just Actipatch.


Som jag antydde i ett tidigare inlägg så har jag inte märkt någon förbättring av löparknät genom användandet av Actipatch. Förbandet fick sitta på mitt knä i drygt en månad, med undantag endast när jag duschat och försökt tvätta förbandet emellanåt. Här vill jag inflika att jag tycker nog att när man betalar ungefär 500 kr kunde materialet vara lite mer påkostat. Förbandet består av något slags pappersliknande tyg vars resårband för fastsättning gick sönder ganska snart och istället fick Actipatchen inneslutas i ett elastiskt förband. Med tanke på att själva elektroniken säkert bara kostar några kronor att tillverka såg jag gärna lite bättre kvalitet på det övriga.

Nåja, när jag började använda förbandet noterade jag att knät kändes varmt, vilket jag tolkade som att något hände med knät. Sedan insåg jag att det var den kvarvarande effekten av mitt mycket effektiva liniment Percutane - när det inte använts innan kändes ingenting.

Efter att ha använt Actipatch dygnet runt i ungefär en månad började som tidigare skrivits experimentera först med TENS och sedan knäskyddet Back on track. Som jag skrivit i tidigare inlägg märkte jag tydlig effekt första dagen efter att jag börjat använda Back on track, vilket jag också använder fortfarande.

Under min månad med Actipatch vågade jag springa totalt 2,5 kilometer vid ett tillfälle i slutet av den månaden och kände smärta då, under månaden med Back on track har jag hittills sprungit ungefär 35 kilometer, varav 3 x 4 km denna vecka utan smärta. Det börjar verkligen kännas som att jag är på väg att komma igång med löpningen igen, även om jag försöker skynda långsamt. Trots att jag inte känner smärta i knät så känns det ibland lite spänt i ITB-senan. Stretchingen fortsätter med oförminskad styrka, kan man säga.

Med allt detta sagt så har jag självklart inte gjort några vetenskapliga tester, allt kan ju bero på slumpen. Jag har inte heller något samröre med något av företagen bakom de nämnda produkterna.