Sprang 10 km idag och tog det ganska lugnt. Efter kanske halva sträckan började det göra lite ont på utsidan av höger knä, men det var inget dramatiskt så jag fortsatte. När jag hade sprungit klart så började det göra mer ont.
Tydligen är det så, något förenklat, att mellan Iliotibial band och knäskålen finns en slemsäck som kan bli inflammerad om man t ex ökar löpsträckan för snabbt, byter underlag eller kör backträning för hårt. Jag har ju sprungit hela vintern och visserligen ökat från fem km till nästan två mil som längsta distans, men jag misstänker att det är barmarken som ställt till det ytterligare. Under vintern har ju snön faktiskt dämpat en hel del. Förresten är ju inte Frösön direkt platt heller.
Det får helt enkelt bli några dagars ofrivila följt av grundligare stretching av Gluteus maximus och Tensor fasciae latae i kombination med lite lugnare löpning ett tag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar