Fortfarande ingen löpning efter tre veckors försök till rehabilitering. Det är konstaterat löparknä och jag gör de övningar jag fått i uppgift att göra av naprapaten men trots det får jag känningar efter bara ett par kilometers promenerande. Vad som däremot hjälpt litegrann är att spänna ett resårband ovanför knät enligt bild. Detta band gör att senan hålls fast och inte glider fram och tillbaks över slemsäcken lika mycket vilket orsakar mindre irritation.
Gjorde även en mer greppvänlig isklump att kyla ned knät med. Frös in en tom deo i en likaledes tom (förutom vattnet, då) plastburk, fungerar klockrent.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar